疫苗前後 你可以這樣吃


近期全台各縣市開始施打COVID-19 疫苗

等待疫苗及剛打完疫苗時該怎麼吃

營養師來告訴你




維持健康並均衡的飲食

足夠的營養能讓人體免疫維持在更好的狀態



攝取新鮮的蔬果

蔬菜水果含有豐富植化素和維生素

在人體中是珍貴的抗氧化劑

不論疫苗前後 在人體中能減少發炎反應


多喝水

水分為人體重要成分 人體約有60-70%的水分

每天補充充足水分 避免脫水

讓人體各項生理機能處在最佳狀態

建議成人一天至少喝2000c.c.





補充洋蔥大蒜薑等辛香料

辛香料中的微量元素能助人體調節免疫

並且洋蔥大蒜中含有豐富益菌生

在腸胃道中可以幫助好菌生長 增強人體防禦