益生菌怎麼吃才正確
益生菌怎麼吃才正確
甚麼時間最好
吃多久才有效
不能跟甚麼一起吃
益生菌大哉問 營養師來解惑
益生菌最佳食用時機
最佳的食用時機是晚上睡前和早晨空腹時
這兩個時機腸胃中的食物最少，讓益生菌有更多時間定植生長喔
吃多久才有效
營養師建議益生菌至少要吃三到六個月的時間
讓益生菌完整地在腸道中生長定植
當然超過六個月後最好還是要繼續補充
避免因為不健康的飲食及生活習慣讓好菌死亡壞菌生長喔
不能跟甚麼一起吃
不與西藥一起吃，尤其是抗生素，避免益生菌被殺死
不與刺激食物一起吃，如炸物、大蒜、咖啡、茶
不加在熱飲中，超過40度的溫度容易造成活菌死亡
營養師叮嚀除了記得日常補充，也要吃對方式更有效喔
