優品生醫｜專業營養師推薦，應援你的精彩生活

新品上市首購限時68折

9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

日

:

9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

時

:

9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

分

:

9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

秒

｜3入組｜超值優惠

順順奇益菌-全生態順暢益生菌(奇異果風味) -3入組

優品-原味滴雞精環保包裝 (20包*60ml /1件)

NT$2,760

NT$3,490

｜日常必備｜安心健康選

｜品質認證｜SNQ國家品質標章

｜新品上市｜開啟有感日常

新品上市

加入購物車

好順睡-高效靜謐晚安膠囊(色胺酸&番紅花複方 )

好順睡-高效靜謐晚安膠囊(色胺酸&番紅花複方 ) -3入組

順順奇益菌-全生態順暢益生菌(奇異果風味)

NT$1,280

NT$1,920

｜回購推薦｜膠原蛋白&益生菌

\健康與美麗完美平衡/

｜保健新知｜營養師跟你說

2026-06-08

為什麼吃膠原蛋白一定要搭配維生素 C？營養師：這樣吃最有效

「營養師，我每天都有記得吃膠原蛋白，但怎麼感覺保養還是少了點什麼？」其實，膠原蛋白的補充不建議單打獨鬥。如果把膠原蛋白比喻成蓋房子的「磚塊」，維生素 C 就是必備的「水泥」。沒有水泥，磚塊再多也難以成牆。想讓每一份補給都發揮價值，補充維生素 C 與膠原蛋白一樣重要。文章目錄維生素 C 對膠原蛋白的 4 大營養價值哪些食物富含維生素C怎麼挑選高效率的膠原保健產品膠原蛋白常見問題FAQ營養師總結：建立精準的美研儀式 1. 維生素 C 對膠原蛋白的 4 大營養價值維生素 C 在人體內具有明確的生理功能，是維持青春美麗的基石：促進膠原蛋白形成：維生素 C 是合成過程中的重要輔酶，幫助膠原蛋白順利形成，是啟動美麗動能的關鍵。具有抗氧化作用：幫助守護青春活力，讓保養感受更長效、更穩定。維持細胞排列的緊密性：支持結構的連結，讓整體排列更顯細緻，由內而外打造健康的支撐感。維持皮膚正常功能：當基礎功能維持正常，就能發揮應有的屏障力，維持透亮與健康的良好狀態。 2. 哪些食物富含維生素C想補充維生素C時，營養師鼓勵大家優先從天然食物中攝取維生素 C，同時也可以攝取到豐富的天然營養素：蔬果類別推薦食物（高 C 含量）水果類芭樂、黃金奇異果、草莓、柑橘蔬菜類甜椒、花椰菜、苦瓜、羽衣甘藍💡 營養師小提醒：維生素 C 不耐高溫。蔬菜建議短時間快炒，水果建議直接新鮮食用，最能保留幫助「維持細胞排列緊密性」的關鍵活性。 3. 怎麼挑選高效率的膠原保健產品？若您也有生活忙碌、外食比例高，常會遇到吃了膠原蛋白但忘記吃維生素C的困擾。也可以挑選優質的「複方產品」作為營養補充分享營養師挑選複方膠原蛋白產品時的三大關鍵，更能高效有感的進行保養：含有 100mg 維生素 C：滿足國健署建議的每日需求量，不僅省去額外補充的麻煩，更能確保維生素 C 隨時在場以「促進膠原蛋白形成」，避免保養出現空窗期。含加分成分（如玻尿酸鈉、神經醯胺）：除了基底支撐，搭配玻尿酸鈉（增加水感）與神經醯胺（鎖水關鍵），能讓美麗層次更進階，美得更精緻細緻。選擇「敢吃」的口感：這點非常重要！很多膠原蛋白因為原料腥味較重，導致消費者不敢天天補充。選擇適口性佳、自己喜歡的味道，才能維持「每天吃、固定吃」的頻率，讓保養發揮最大效益。 4. 膠原蛋白常見問題FAQQ：膠原蛋白和維生素 C 分開很久吃有效嗎？有效，重點在於「穩定補充」。只要體內的營養儲備足夠，合成機制就能運作。但對於忙碌族來說，選擇複方產品一次補足是更省心的做法。Q：維生素 C 攝取越多越好嗎？維生素 C並非越多越好。維生素 C 是水溶性的，攝取過量會隨尿液排出。重點在於讓身體維持在能「促進膠原蛋白形成」的最佳環境中。Q：幾歲開始補充膠原蛋白最合適？25 歲是分水嶺嗎？25 歲左右很適合開始補充膠原蛋白，隨著年齡增加膠原蛋白「流失的速度」會開始大於「製造的速度」。建議將補充膠原蛋白視為「日常儲蓄」，趁著狀態還好時穩定補充，能更有效率地調節生理機能、維持青春美麗。Q：醫美術後可以補充膠原蛋白嗎？非常適合！此時的保養關鍵在於「營養支援」。此時補充膠原蛋白能提供營養支援，搭配維生素 C，有助傷口癒合，讓狀態更加分。Q：懷孕或哺乳期間可以吃膠原蛋白嗎？可以。這段期間特別需要營養補給，幫助維持健康狀態。挑選時請認明「成分純淨」，且經過第三方檢驗的產品。若有特殊體質，建議先諮詢您的主治醫師。 5. 營養師總結：建立精準的美研儀式想找回理想的健康狀態，請記住這個黃金公式：高品質膠原蛋白 + 充足維生素 C + 玻尿酸鈉 & 神經醯胺 = 高效全方位保養目前市面上最完整的美容配方，通常會同時包含這四項成分。由膠原蛋白與維生素 C 負責基礎打底，再搭配玻尿酸鈉與神經醯胺，為美麗加分。最後提醒大家，保養最忌諱「想到才吃」。「每天吃、固定吃、持續吃」，才是讓美麗真正見效的秘訣。從今天開始，為自己建立一個簡單卻規律的保養儀式吧！維生素 C 是膠原蛋白生成的關鍵輔助，不僅能促進膠原蛋白形成，還具有抗氧化作用。營養師建議，除了日常蔬果攝取外，生活忙碌者可選擇含有玻尿酸鈉與神經醯胺的複方產品，一次補給多重營養，有效維持皮膚正常功能。建立「每天吃、固定吃、持續吃」的習慣，才是穩定調節生理機能的關鍵。

2026-05-21

台灣人最缺的營養素！維生素D3功效、攝取量與正確補充法

目錄1.維生素D3為什麼這麼重要？解析 3 大核心功效2.你是缺 D 一族嗎？這 3 大族群特別容易缺乏3.維生素D3怎麼補充更到位？日照、食物與攝取量指南4.常見問題 Q&A 維生素D3為什麼這麼重要？解析 3 大核心功效在營養門診中，我們常稱維生素D為「陽光營養素」，它雖然名為維生素，但在體內的作用卻非常廣泛，是維持整體健康不可或缺的關鍵。它的三大核心功能包括：增進鈣吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育這是大家最熟知的功效！如果把身體比喻為蓋房子，鈣質是磚塊，那維生素D3就是「搬運工」，負責把吃進去的鈣質順利吸收進體內，維持骨骼的健康狀態。維持神經、肌肉的正常生理許多人不知道，維生素D3對於肌肉與神經的運作也扮演著重要角色，能幫助我們維持良好的行動力與靈活度，這對於成長中的孩童或熟齡長輩都非常重要。調節生理機能，維持健康防護力面對外在環境的變化，維生素D3能協助調節生理機能，為身體打造穩固的健康基底，是現代人維持日常防護力的重要幫手。你是缺 D 一族嗎？這 3 大族群特別容易缺乏雖然台灣日照豐富，但根據國民營養健康狀況變遷調查，國人維生素D攝取狀況普遍不理想。以下三大族群，特別需要注意日常補充：「防曬包緊緊」的室內上班族多數人長時間待在辦公室，出門又習慣擦防曬、撐傘，阻絕了紫外線，也同時阻斷了皮膚自行合成維生素D的機會。熟齡銀髮族與孕哺媽咪隨著年紀增長，長輩皮膚合成維生素D的效率會大幅下降；而孕婦與哺乳媽咪因為要將營養分給寶寶，對維生素D的需求量會倍增，光靠飲食往往難以達標。純素食者與少吃魚的人天然食物中，含有豐富維生素D的來源多為動物性食品（如鮭魚、蛋黃）。許多茹素者因為飲食限制，更容易成為缺D一族。維生素D3怎麼補充更到位？日照、食物與攝取量指南想讓體內的維生素D維持在理想水位，我們可以透過以下幾個方式：1. 把握黃金日照時間建議在每天上午 10 點到下午 2 點之間，露出臉部與四肢，不擦防曬、不隔著玻璃，讓皮膚直接接觸陽光約 10 到 15 分鐘，這能有效啟動體內維生素D的合成機制。2. 多吃富含維生素D的食物在日常餐桌上，您可以優先選擇這幾類天然食材：深海魚類：如鮭魚、鯖魚、秋刀魚。日曬過的菌菇類：如乾香菇、黑木耳（建議選擇經陽光曬過的，含量會更理想）。蛋奶類：如蛋黃、乳製品。3. 搭配優質保健品，補足日常缺口雖然日照與飲食是最好的天然來源，但現代人生活節奏快，若因工作忙碌無法規律曬太陽，或擔心飲食中攝取不夠均衡，適時選擇合適的保健食品來輔助，也是現代人維持營養水位非常有效率的方式。補充時，請參考衛福部建議的每日建議攝取量 (IU)：0-50歲（含嬰幼兒）：每日建議 400 IU51歲以上及孕哺期：每日建議 600 IU （註：每日攝取上限為 2000 IU，維持適量補充最安全。）💡 營養師的保健品挑選與吸收小秘訣：既然要補充，就要選對方式讓營養更好吸收。維生素D屬於「脂溶性」營養素，必須有油脂的參與才能被順利吸收。市面上傳統的劑型通常是錠劑或軟膠囊，一般會建議在飯後食用，藉由餐食中的油脂來輔助吸收；但如果您選擇的是以「MCT中鏈脂肪酸」為基底的滴劑型D3，因為配方本身已經自帶了純淨且好吸收的優質油脂，不僅能幫助吸收，食用的時間也更加彈性。此外，液態滴劑省去了吞嚥大顆膠囊與錠劑的困擾，讓嬰幼兒到長輩都能輕鬆、精準地補充每日所需，是非常友善的居家保養選擇喔！常見問題 Q&AQ1：聽說補鈣只吃D3還不夠，真的嗎？沒錯！這是一個很棒的進階保養觀念。如果說維生素D3是「打開門」讓鈣質吸收進來，那麼**「維生素K2」就是盡責的「導遊」，它能促進骨質的鈣化，引導鈣質去到它該去的地方（骨骼與牙齒）。因此，「D3 + K2」是讓保養更有效率的協同配方。Q2：D3的劑型很多，該怎麼挑選比較好？如同前面提到的，市面上有錠劑、軟膠囊和滴劑。建議可選擇滴劑型態，省去了膠囊外殼與賦形劑的消化時間，且成分通常較為單純。Q3：吃素的人可以吃維生素D3嗎？市售常見的D3多為羊毛脂萃取，過去素食者只能選擇吸收率較低的D2。但近年來科技進步，已經有來自純淨自然的「藻油D3」，是可以快速利用的D3型態，且來源更純粹、無動物性成分，讓素食朋友也能安心補充。營養師總結：想要擁有穩固的健康基底，維生素D3絕對是不可忽視的關鍵。在挑選與補充時，不妨將這幾個營養學概念記在心裡：看劑型：選擇成分單純、好吸收且免吞嚥的「液態滴劑」。看來源：追求純淨或有茹素需求，可留意「植物性微藻萃取」的來源。看配方：記得「脂溶性維生素」需要好油脂（MCT中鏈脂肪酸）幫助吸收；若能同時搭配「維生素K2」產生協同作用，更能讓每一次的保養都精準到位！延伸閱讀：維生素 D3 是什麼？為什麼越來越多人開始補充？一次用白話說清楚

2026-05-12

2026魚油推薦｜Monde Selection 特級金獎是什麼？營養師教你挑高濃度魚油

優品生醫「95% 極上之萃魚油」，在 2026 年最具指標性的國際品質評鑑——Monde Selection中，成功從全球眾多參賽產品中脫穎而出，一舉拿下最高榮譽「特級金獎 (Grand Gold Quality Award)」的殊榮。「國際大獎，對消費者的健康有什麼實質意義？」營養師解密！這枚特級金牌背後，代表了多麼嚴苛的科學審查標準；快速了解，這款備受國際頂尖專家肯定的魚油，具備了哪些超頂規優勢。目錄▶ 1. Monde Selection 是什麼？「特級金獎」為何難得？▶ 2. 「95% 極上之萃魚油」獲獎的 3 大純淨優勢▶ 3. 10 秒看懂：高純度魚油與一般產品的差異▶ 4. 營養師解惑：關於魚油補充的常見 FAQ▶ 5. 魚油該怎麼吃？補充方式與適用對象總整理 1.Monde Selection 是什麼？「特級金獎」為何難得？Monde Selection 於 1961 年在比利時布魯塞爾創立。走過超過 65 年的歷程，它已成為全球超過 120 個國家的品質標竿，又被稱為「食品界的奧斯卡」不同於主觀感官的商業競賽，Monde Selection 是一套基於科學與實證的獨立評鑑系統。針對「營養膳食和健康食品」類別，評審團由超過百位科學家、營養師、藥理學家及生化專家組成。Monde Selection評鑑分級特級金獎 (Grand Gold Quality Award)：平均得分在 90% 至 100% 之間。金獎 (Gold Quality Award)：平均得分在 80% 至 89% 之間。提名標章 (Label/Nominee)：平均得分需至少達到 70% 。「特級金獎」代表的卓越水平：嚴苛的分數門檻：「95% 極上之萃魚油」在 2026 年評鑑中獲得了 92.1 的極高分肯定，證明其品質與純淨度已達到世界頂尖水平。全方位的科學審查：評鑑內容涵蓋「95% 極上之萃魚油」活性成分的有效性、長短期的安全性，以及包裝標示的透明度與準確性。極高的品質肯定：通過國際食品界專家學者群的嚴苛審查後給予「95% 極上之萃魚油」品質肯定。2.「95% 極上之萃魚油」 3 大堅持這３大堅持，讓95%極上之萃在嚴格的國際審查中取得「特級金獎」的優異成績：活性成分精準達標：極上之萃實際檢驗高達97.55% 的極致濃度，代表每一口補給都是高純度的有效精華，不被無效的雜質佔據身體代謝空間。高規格的安全性把關：評審團會進行全方位的安全性審查。極上之萃透過頂尖的精煉萃取技術，有效濾除多餘雜質，逐批檢驗確認品質合規後才開始銷售是優品生醫堅持的安心承諾。透明誠信的資訊揭露：成分標示符合國際標準，真實且透明呈現產品規格。3. 一張圖看懂：95%極上之萃與一般魚油的差異 4. 魚油補充的常見 FAＱQ1：國際品質標章對我有什麼實際意義？選擇可靠、嚴謹的國際品質標章產品，可以幫助你挑選到可以安心補充且符合國際高標準的保健產品。Q2：魚油每天補充會產生依賴性嗎？魚油屬於食品，不會有依賴性的問題。Omega-3 是人體無法自行合成的「必需脂肪酸」，補充它是為了滿足身體日常所需，就像均衡飲食一樣，是調節生理機能的正面循環。Q3：高濃度魚油的口感會比較腥嗎？剛好相反。高品質、高純度的魚油經過多次精煉，去除了容易產生腥味的雜質油脂。因此，純淨的 95% 魚油口感通常腥味較淡，讓每日補給變得輕鬆愉快。5. 魚油該怎麼吃？補充方式與適用對象總整理挑對了榮獲特級金獎的頂級魚油後，正確的補充習慣能讓營養價值更顯著：最佳食用時機：建議於「飯後」補充。魚油屬於脂溶性營養素，跟著餐點油脂一起消化，吸收效率表現最佳。專業建議用量：日常保養：每日 2 顆。加強保養：每日 3 顆。特別推薦給以下三大族群：高壓勞碌族：忙碌、高壓且經常外食的上班族，EPA 補充能幫助調節生理機能，找回平衡。運動愛好者：規律運動習慣者，高濃度 EPA 是運動後維持健康狀態的良好搭檔。希望健康維持者：飲食較為油膩、想促進新陳代謝者，高純度 EPA 能提供更精準的營養支持。營養師結語： Monde Selection 國際認證最大的好處，在於由國際頂尖專家直接替您嚴格把關了成分的純淨度與安全性，讓您無須單憑肉眼盲測或擔憂規格的真實性。優品生醫「95% 極上之萃魚油」榮獲2026年度最高肯定「特級金獎」的殊榮！推薦大家選擇這份具備世界級高品質的純淨魚油，為自己的健康做最安心的精準投資。 Monde Selection（世界品質評鑑大賞）是擁有超過 65 年歷史、由百位國際專家組成的獨立科學評鑑機構。近期，優品生醫的「95% 極上之萃魚油」憑藉其卓越的純淨度與安全性，在 2026 年的評鑑中榮獲最高肯定「特級金獎」！本專欄將帶您了解這項權威大獎的嚴苛標準，並分享如何正確補充高濃度魚油，為健康做最安心的投資。

2026-04-30

鎂可以每天吃嗎？營養師：適量攝取與複方搭配，好睡又安心

很多人疑問：「聽說鎂能幫助入睡，但每天吃會有依賴性嗎？」請放心，鎂（Magnesium）屬於「食品」而非藥物。它是人體不可或缺的礦物質，補充鎂不是為了「治療」，而是補足日常飲食缺口。只要選對補充方式，就能讓身體自然找回平靜與穩定的狀態，且不用擔心停用後的戒斷反應。以下帶你了解正確的補充觀念，以及為什麼「適量均衡」比「單一高劑量」更適合長期保養。目錄▶ 為什麼需要鎂？找回身體的「平靜開關」▶ 鎂劑量越高越好？適量均衡，長期保養更舒適▶ 推薦「鈣＋鎂＋GABA」：全方位支援的黃金三角▶ 哪些食物富含鎂？優先攝取清單▶ 補充鎂的常見QA▶ 營養師總結：睡前補充，回歸健康狀態為什麼需要鎂？找回身體的「平靜開關」現代人常覺得緊繃、難以入睡，往往是因為身體長時間處於「運轉中」，缺乏足夠的營養素來切換模式。鎂在體內扮演關鍵調節角色。根據衛福部資料，鎂有助於**「骨骼與牙齒的正常發育」以及「心臟、肌肉及神經的正常功能」**。足量的鎂能發揮以下作用：調節生理機能：幫助身體代謝正常運作。幫助入睡：維持神經與肌肉的正常功能，讓身體容易進入休息狀態。鎂劑量越高越好？適量均衡，長期保養更舒適市面上有些產品標榜單一超高劑量的鎂，但在營養師的觀點裡，「食用的舒適度」才是長期保養能持續的關鍵。鎂具有天然的保水特性。若單次攝取濃度過高，對於消化道較敏銳的人來說，可能會因為水分滯留，導致排便狀況改變或產生不適感。與其追求單一高濃度，不如選擇「適量鎂＋多元複方」的策略。這能讓補充過程更溫和、無負擔，讓你在享受放鬆調節的同時，也能維持日常的舒適感受，更適合每天持續食用。推薦「鈣＋鎂＋GABA」：全方位支援的黃金三角想找回健康的規律，單打獨鬥不如團隊合作。將鈣、鎂、GABA 結合，是目前公認涵蓋面向最廣的補充方式：營養素關鍵功能協同作用鈣 (Calcium)感應與收縮有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。鎂 (Magnesium)調節與穩定有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。GABA幫助入睡幫助調節生理機能，帶來平靜安穩。為什麼「鈣＋鎂＋GABA」比較好?更溫和舒適：透過複方搭配，將鎂控制在溫和且有效的範圍，大幅降低敏感不適的風險。更全面有感：鈣＋鎂：維持肌肉與神經的正常狀態，避免過度緊繃。GABA：進一步幫助入睡，支援夜間的寧靜時光。哪些食物富含鎂？優先攝取清單除了補充品，建議日常飲食優先攝取以下高鎂食物：深綠色蔬菜：菠菜、地瓜葉（葉綠素核心就是鎂）。堅果種子：南瓜子、腰果、杏仁。全穀雜糧：糙米、燕麥。其他：85% 以上黑巧克力。註：若飲食難以均衡，或擔心熱量攝取過多，適度搭配營養品是合理的保養方式。補充鎂的常見QAQ1：鎂每天吃會有依賴性嗎？請放心，完全不會。鎂是身體本來就需要的「礦物質營養素」（就像維生素 C 一樣），並非藥物。補充鎂是為了補足飲食缺口、讓身體機能運作正常，因此不會像安眠藥那樣產生依賴或戒斷反應。Q2：鎂吃太多會怎樣？會拉肚子嗎？關鍵在於「適量」與「配方」。鎂具有保水性，若單次攝取過高劑量，可能會讓水分滯留，導致軟便或腸胃咕嚕咕嚕的不適感。因此，我們不建議追求單一高劑量，選擇「適量鎂搭配鈣」的複方，吸收更溫和，也能避免腸胃鬧脾氣。Q3：鎂什麼時候吃最好？「睡前」是黃金時段。鎂有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。在睡前 30~60 分鐘補充，剛好能幫助身體從白天的緊繃狀態「切換」到晚上的休息模式，是幫助入睡的最佳隊友。Q4：鎂可以長期吃嗎？可以，且「持續吃」效果更好。營養調理不是特效藥，需要時間累積。在建議劑量內，將補鎂當作日常保養的一部分（就像每天喝水一樣自然），長期下來更能維持穩定的健康與好眠體質。營養師總結：睡前補充，回歸健康狀態想透過補充營養來幫助入睡與健康維持，請掌握三個原則：最佳時機：睡前補充這時候補充，剛好能調節生理機能，幫助身體從白天的忙碌切換到晚上的休息模式。持之以恆：每天食用營養素需要時間累積，每天規律補充，維持體內濃度穩定，才能真正調整體質。挑選關鍵：多元複方（鈣+鎂+GABA）選擇配方完整的產品，一次補足身體所需。不僅能存骨本、維持神經肌肉正常功能，更能幫助入睡，讓身體自然回歸健康的規律。營養師特別提醒💡除了補充營養外，睡前減少3C使用以及調暗燈光讓身體進入休息狀態也是非常重要的唷! 營養師結論鎂屬於人體必需營養素，每天補充不會產生依賴性。適量補充鎂有助於肌肉與神經的正常功能，是幫助入睡的關鍵。建議在「睡前」補充，有助於調節生理機能、引導放鬆。為避免單次高劑量造成腸胃不適，建議選擇「適量鎂＋鈣＋GABA」的複方搭配，補充過程更溫和舒適，適合長期日常保養。