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營養師跟你說

2025-01-09

麻疹知多少?我需要自費打麻疹疫苗嗎?

麻疹知多少？我需要打自費麻疹疫苗嗎？近兩年國際麻疹疫情嚴峻，台灣亦出現麻疹本土病例。麻疹是傳染力極高的疾病，若忽視防範，極易造成擴散。營養師三分鐘帶你看完麻疹常見症狀、預防方式、以及如何確認自己是否已接種 MMR 疫苗，日常、出國都超安心。麻疹的高傳染力傳染力極強：患者在出疹前後 4 天都具有傳染力。傳播途徑：可經由空氣、飛沫、或接觸鼻咽分泌物而感染。傳染性最強的人類病毒性傳染病之一在施打疫苗時代之前，每1例感染病例能傳播給周圍的其他20個人在1963年疫苗尚未使用前，麻疹被視為是孩童期例常性不可倖免的疾病，超過99％的人都會被感染麻疹常見症狀有哪些？麻疹初期症狀往往與一般感冒類似，很容易被忽略。以下是常見的臨床症狀：發燒：通常持續數天且可能相當高燒。咳嗽、流鼻水：類似感冒症狀，易被混淆。眼睛紅腫：俗稱「紅眼」，可能伴隨分泌物。全身紅色斑丘疹：常從頭部開始，逐漸蔓延到全身預防麻疹的關鍵：接種 MMR 疫苗MMR 疫苗（麻疹／德國麻疹／腮腺炎）是預防麻疹最有效的方法。全面施打：台灣自 1981 年起全面施打 MMR 疫苗高保護力：保護力高達 95% 以上，抗體可維持約 20 年這些人建議接種MMR疫苗：尚未接種過的人士抗體不足者計畫前往高疫情地區者我不確定是否接種過？如何確認？若是不確定自己是否接種過 MMR 疫苗，可以試試以下方式查詢疫苗紀錄：登入【健康存摺】，查詢疫苗接種紀錄抽血檢驗抗體：諮詢專業醫師並抽血檢測體內抗體含量出國前該注意什麼？若是春節假期即將前往疫情高風險地區，擔心自己與家人抗體不足或尚未接種疫苗，建議提前做好規劃：提早 2 週以上諮詢醫師：評估身體狀況，並安排接種疫苗。確認旅遊保險：確保保險涵蓋相關醫療費用。隨身攜帶防護用品：如口罩、乾洗手等，減少感染風險。

2024-12-04

食品界的奧斯卡獎？營養師帶你認識Monde Selection世界品質標章

食品界的奧斯卡獎Monde Selection世界品質標章，被譽為食品界的奧斯卡，是全球最具權威的品質認證之一2024年，優品生醫在Monde Selection評選中取得一金兩銀的佳績跟著營養師一起來看看這項全球等級大獎是什麼吧！ Monde Selection是什麼？Monde Selection世界品質標章的評鑑使命:我們根據全球品質標準評量產品，引領消費者做出值得信賴的選擇Monde Selection是一個位於比利時的獨立品質評鑑組織，創立於1961年，是全球歷史最悠久的品質評鑑之一專注於食品、飲品和保健品，透過嚴格的標準，評選出品質優良的產品每年皆有超過80位食品科學專家，針對產品的成分、口感、營養價值及創新性進行全方位評估，並聘請國際級第三方檢驗實驗室針對產品的安全性及功效成分進行驗證，以確保評鑑結果公正客觀獲得Monde Selection的產品皆通過專家嚴謹評分，在各方面皆經過嚴格審核，於品質及安全上都符合全球等級標準 2024年，優品生醫在Monde Selection世界品質標章中脫穎而出，榮獲一金二銀於多項獎章中亦取得優秀成績Monde Selection世界品質標章金獎：鈣益眠銀獎：優益莓、膠原美學iTi比利時風味賞一星：膠原美學SNQ國家品質認證晶亮潤倍益敏優關鍵 Anti Additive Clean Label無添加協會 100%無添加認證：倍益敏銀髮友善食品認證黑蜆精每一枚獎章，都代表著我們對品質的承諾從產品研發到生產製造，我們不斷挑戰自我，只為提供消費者最優質的選擇

2024-11-22

對抗疲勞的四個飲食好隊友

對抗疲勞的四個飲食好隊友疲勞感常影響生活與工作效率，讓人難以振作。除了充分休息，正確飲食也能為身體注入能量，提升專注力。營養師跟大家分享四種對抗疲勞的飲食好隊友，助你恢復精神、迎接挑戰！ 1. 全穀類：持久穩定的能量來源燕麥、糙米、藜麥和大麥等全穀類富含碳水化合物與膳食纖維，可提供穩定且持久的能量，避免血糖快速波動引起的疲倦感。全穀類還富含維生素B群，支持能量代謝，讓身體保持活力 2. 堅果：穩定釋放能量的健康零食堅果如杏仁、核桃和腰果，富含健康脂肪、蛋白質和鎂，是緩解疲勞的好幫手。鎂能促進肌肉放鬆與能量代謝，而堅果中的脂肪與蛋白質則可提供持久的能量，幫助穩定血糖，避免疲倦感加劇。 3. 雞蛋：營養滿分的天然補給品雞蛋是高品質的營養來源，對於修復身體與恢復活力極為重要。雞蛋中的維生素B群有助於能量代謝，而胺基酸則幫助身體快速恢復元氣。這種簡單又營養的食物是日常生活中補充精力的絕佳選擇。 4. 黑巧克力：提振精神的美味選擇黑巧克力含有可可多酚和少量咖啡因，能有效提神，改善疲倦引起的情緒低落。可可中的活性成分有助於促進血液循環，增加腦部供氧量，提升專注力。此外，它還能刺激血清素的分泌，減輕壓力並提升心情。疲勞時應避免的飲食地雷避免高糖食品如糖果與汽水，因血糖波動可能加重疲勞。油炸與高脂肪加工食品則增加身體負擔，難以迅速恢復精力。正確飲食，擊退疲勞健康的飲食不僅能補充能量、穩定情緒。搭配規律作息與適量運動，就能讓健康活力變成日常！

2024-11-22

只要多喝牛奶就能長高？破解牛奶的三大迷思

只要多喝牛奶就能長高？破解牛奶的三大迷思牛奶是許多家庭冰箱的必備，從孩童到成年人都適合補充。然而，圍繞著牛奶的迷思不少，尤其是身高的議題！今天營養師就來破解三大常見的牛奶迷思！迷思一：喝牛奶就能長高？牛奶富含鈣質和蛋白質，是成長發育的重要養分然而，身高增長並非僅靠喝牛奶實現基因的影響：遺傳因素決定約70%-80%的身高潛力，我們無法改變。生活作息與飲食：充足睡眠（特別是深睡期）、規律運動及均衡飲食同樣重要。喝牛奶對長高有幫助，但不能僅仰賴它，養成健康習慣才是關鍵。迷思二：喝全脂牛奶會讓人變胖？許多人認為，全脂牛奶脂肪高，喝多易發胖，因此選擇低脂牛奶然而，近年研究顯示，喝全脂牛奶並不會比喝低脂牛奶更容易肥胖。因為，全脂牛奶飽足感更高：全脂牛奶的脂肪增加飽足感，減少額外進食的熱量攝取。營養均衡：適量天然脂肪有助於代謝，而過度避免脂肪可能導致營養不均。控制體重的人應根據需求與整體飲食習慣選擇，關鍵在於熱量平衡而非脂肪含量。迷思三：保久乳不如鮮乳營養？保久乳與鮮乳的區別在於殺菌方式。保久乳經超高溫瞬間滅菌（UHT），延長保存期限，而鮮乳多採巴氏殺菌。有人擔心高溫殺菌會破壞營養，實際上，兩者的營養價值幾乎相同。保久乳的營養事實：營養豐富：鈣質、蛋白質、維生素D等主要營養素依然穩定。方便保存：保久乳不需冷藏，對外出或長期儲存者更便利。大家選購時，只需根據需求與口味偏好即可，無需擔心營養流失這些小迷思，大家知道了嗎？快分享給你身邊喜歡喝牛奶的家人朋友吧！

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