營養師教你正確補鐵

Grace 營養師
2023-05-31

 
「補鐵」補帖知多少鐵劑保健品怎麼吃
補鐵保健品建議空腹吃，吸收速度最快
但如果您是胃部敏感者，建議於飯後補充
鐵劑建議與維生素C、B群搭配補充
C可以幫助鐵質吸收，B群則是重要的造血營養
茶類、咖啡、牛奶、鈣片建議與鐵劑隔開2小時服用
這幾種食物及保健品會減少鐵質的吸收唷
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