你也因為生活繁忙，養成了久坐以及吃飯狼吞虎嚥的習慣嗎
是否也常常覺得消化不良、脹氣難受呢
營養師今天分享幾個小秘訣，讓你遠離脹氣之苦
有些食物在腸胃中易產氣，建議不要一次吃太多
高脂食物:油炸食物
易造成腸胃排空減緩
碳酸飲料
本來就含有氣體的氣泡飲品及啤酒
易造成過多空氣被吞入胃中，造成脹氣。
糯米製品:
糯米不只是容易在腸道中產氣的食物，
也不易消化。 一次食用過量會導致脹氣不適。
豆製品:日常飲食中的黃豆製品
如:豆漿
豆腐也屬於容易產氣的食物
雖然營養豐富
但若您屬於易脹氣的體質
建議不要一次性攝入過多
產氣蔬菜:洋蔥、大蒜、青花菜、韭菜等蔬菜
屬於易產氣食物建議不要一次吃太多
營養師提醒
上述這些食物並非不能吃，但容易脹氣的體質建議不要一次吃太多唷~
這些生活小習慣，也是遠離脹氣的重要因素喔
避免邊吃飯邊說話，才不會吞入過多空氣
吃飯時記得細嚼慢嚥，一餐至少要吃20分鐘
避免飯後久坐，起身活動可以幫助腸道蠕動
補充益生菌，維持腸道健康
