☀️你今天曬太陽了嗎？☀️

你知道嗎？即使台灣日照充足，維生素D3仍是國人最缺乏的維生素！
原因不是陽光不夠，而是我們曬得不夠！🤔

室內活動多、出門一定撐傘、擦防曬……這些保護皮膚的日常習慣，卻同時讓身體無法透過陽光合成足夠的維生素D。

🔎 維生素D為什麼這麼重要？

✅ 幫助鈣質吸收，維持骨骼健康
✅ 調節保護力，對抗換季威脅
✅疫情共存時代，維持健康力


 

 

📌 這些族群特別容易缺乏D3

👶 新生兒：體內含量低
🧑‍💻 室內工作上班族：：少時間曬太陽
👵 銀髮族：合成能力下降

 

💡 怎麼補充維生素D３？

✔️ 中午前後曬太陽10-30分鐘（臉部防曬也可以讓四肢曬曬太陽！）
✔️ 多吃含維生素D的食物：鮭魚、蛋黃、D3強化乳製品
✔️ 若日曬 & 飲食攝取不足，可以選擇優質的D3保健產品！（50 歲以下，一天補充 400 IU；50 歲以上，一天補充 600 IU)


 


📢 快檢查自己的日常習慣，是不是忽略了這個關鍵營養！