工作、生活壓力讓你喘不過氣❓
每當壓力報表就想吃炸物甜食療癒心情，吃完又被罪惡感襲擊嗎⁉
營養師教你聰明吃，讓你健康紓壓無負擔💗
關鍵抗壓營養素
👑魚油
人體會因為高壓、疲憊、熬夜等因素造成慢性發炎，而魚油當中的omega3則是自然最好的抗發炎營養。
此外omega3是對腦部重要的營養物質，適當補充可以維持清晰思緒。思緒清晰才能更有效率面對工作及生活的挑戰💪
👑鈣➕鎂
鈣和鎂不只是骨骼健康所需的礦物質，和睡眠及紓壓也很有關係。
鈣有助於神經傳導的強化，能夠消除緊張、緩和焦慮
鎂則能調節肌肉放鬆，鎮定精神。
👑GABA
GABA在神經系統裡負責活化副交感神經系統，而副交感神經作用時能幫助人體從緊張緊繃進入放鬆休息的狀態
因此體內適當的GABA有助於放鬆舒緩，而且可以幫助入睡、提升睡眠品質。
👑維他命C
維他命C具有良好的抗氧化效果，可以幫助體內清除在高壓環境中產生的氧化壓力
幫助身體快速恢復，細胞不受氧化壓力傷害，也比較不容易感到疲倦。
👑色胺酸
色胺酸是製造「快樂荷爾蒙-血清素」的重要物質
血清素可以穩定情緒幫助身體放鬆。到了晚上，血清素則轉換為褪黑激素，調節生理時鐘，告訴身體該睡覺了!
是壓力之中的入眠好幫手
