炎炎夏日即將來襲，Everybody做好準備了嗎❓
上次說完夏日保養內在篇
營養師今天來說說👩‍🏫 ✨外在篇✨
陽光中的紫外線除了讓我們的皮膚會變黑之外
也會讓肌膚老化唷😭
面對烈日陽光，我可以怎麼做❓
🌞選擇足夠防曬係數的防曬產品
建議選擇防曬係數的SPF至少要有30，PA最好能有3個➕
🌞避免於陽光直射的時段出門(每天10點~下午2點)
這時的紫外線波長最容易傷害皮膚
🌞多補充富含維生素C和多酚類的水果
例如:芭樂、奇異果、蘋果🥝🍎🍐
多酚及維生素C可以幫助抗氧化，降低陽光傷害
📣認真防曬的同時，記得適量補充維生素D3
才能又美又健康唷💖