宿醉除了多喝水，還能怎麼做？
宿醉後的頭痛、噁心和疲倦常讓人無法振作，這些症狀多由酒精脫水與代謝引起。
除了補充水分，選擇正確的食物，也能有效緩解宿醉的不適。
營養師跟大家分享四種解宿醉的營養食物，幫助身體迅速恢復！
1. 生薑：舒緩噁心與胃部不適
生薑中含有薑黃素，具抗氧化與抗發炎特性，能減少酒精引起的發炎反應，並幫助消化，加速酒精代謝，減輕胃部的不適感。
小建議：泡一杯薑茶，加入蜂蜜，不僅溫暖腸胃，還能補充能量
2. 雞蛋：幫助酒精代謝
雞蛋富含半胱氨酸，可協助肝臟合成穀胱甘肽，加速分解乙醛，減輕宿醉不適。
小建議：早餐來一份水煮蛋或太陽蛋，搭配全麥吐司是理想選擇
3. 香蕉：補充電解質與快速能量
宿醉導致鉀離子流失，容易讓人感到虛弱。香蕉富含鉀，可恢復電解質平衡，穩定血壓，同時提供易吸收的糖類，快速補充能量。
小建議：來一根香蕉搭配蜂蜜水，補充能量又能舒緩不適感
4. 鮭魚：減少發炎與保護肝臟
鮭魚富含omega-3脂肪酸，能減輕宿醉引發的發炎反應與氧化壓力，同時幫助保護肝臟避免氧化傷害
小建議：酒後隔天的午餐選擇鮭魚料理，健康又營養
多喝水搭配正確飲食是解宿醉的最好幫手，幫助身體快速恢復。
喝酒還是要切記適量，才能讓健康與美味同行！
