換季咳不停？今天就來試試這六種食物！
換季時節來臨，氣溫忽冷忽熱，容易喉嚨不適、咳嗽不停。
除了注意多補充水分和保暖，這些食物能幫助你緩解咳嗽，舒緩喉嚨的不適感
1. 蜂蜜：天然的喉嚨滋潤劑
蜂蜜是天然的潤喉食材，含有抗菌和抗氧化成分，能有效減輕喉嚨的刺激感。研究顯示，蜂蜜對緩解乾咳尤其有效。一匙蜂蜜可以直接含服，或加入溫水中製作成蜂蜜水，能迅速滋潤喉嚨，減少不適感。
小提醒：用溫水沖泡蜂蜜即可，不宜使用高溫水，避免破壞其營養成分。
2. 蓮藕：滋陰潤燥的天然選擇
蓮藕含有豐富的維生素和礦物質，能滋陰潤燥，對乾咳或喉嚨乾癢特別有幫助。
小食譜：蓮藕切塊，加入排骨小火慢燉成蓮藕排骨湯，暖胃又潤喉。
3. 水梨：舒緩喉嚨的經典水果
水梨富含水分和維生素C，是換季時緩解喉嚨不適的經典食材。它能滋潤喉嚨、減少乾咳和刺激感。
小食譜：將水梨去核後放入川貝粉和冰糖，隔水蒸煮至熟，就是美味又潤喉的川貝燉梨。
4. 白蘿蔔：清熱化痰的良品
白蘿蔔在中醫中被認為具有清熱化痰、潤肺止咳的作用，特別適合因痰多引起的咳嗽。
小食譜：白蘿蔔煮湯時，可以搭配排骨或蜜棗，增添風味與營養。
5. 金桔：小果實有大作用
金桔富含維生素C和檸檬酸，有助於減少刺激性咳嗽，並且幫助增強抵抗力
小食譜：將金桔對半切開，加入冰糖煮沸，冷熱飲用皆宜，清甜又健康。
6. 烤橘子：暖胃又止咳
烤橘子是傳統的民間療法，據說能有效緩解咳嗽和喉嚨的不適。橘子經過加熱後，糖分更易釋放，其果皮中的揮發油成分則具有止咳作用。
小食譜：將橘子連皮放入烤箱或火上烤至果皮略微焦黃，待冷卻後剝皮食用，甘甜的果肉和淡淡的焦香相輔相成，既美味又舒緩。
換季保養喉嚨的小撇步
- 保持室內適當濕度：減少乾燥空氣對喉嚨的刺激。
- 避免刺激性食物：減少辛辣或油炸食物，以免加重不適。
- 多喝水：保持喉嚨濕潤，幫助減少刺激。
- 定期清潔環境：減少過敏原對呼吸道的影響。
