【轉涼了!秋季保養必吃】
來到秋高氣爽的秋天，但對許多人來說，是過敏好發的季節。
營養師來教教大家秋天如何保養才能提升抵抗力❓

📌多補充水分
秋天天氣乾燥秋天，且早晚溫差大🌡
導致體內的水分蒸發快，人體的抵抗力和免疫力也會減弱
因此要記得日常多補充水分
📌抗發炎食物
補充抗發炎食物可以降低換季帶來的過敏
建議日常飲食補充富含omega-3的魚類，如:鮭魚、鯖魚、秋刀魚
也可以補充高品質魚油🐠
📌多吃辛香料
辛香料中含有的硫化物，幫助人體維持免疫力
減少換季時節感冒機會。
📌補充白色食物
白色的食材除了在中醫中可以潤肺
更富含異硫氰酸鹽、膳食纖維等營養素
能改善秋季常見過敏及免疫力變差。
如:山藥、白蘿蔔、白花椰菜等
📌調整體質益生菌
過敏好發季節也可以選擇補充調整體質功效的益生菌
特別注意有過敏體質的兒童要選擇無添加人工化合物的產品，避免刺激過敏體質