【這些生活小秘訣，減少你的罹癌風險】

🥩飲食篇🍌
✨這些食物要多吃✨
🥝各色蔬果
蔬果中含有的豐富膳食纖維及植化素皆是幫助人體防癌的好幫手
🐟omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸在體內具有抗發炎的效果，幫助人體改善慢性發炎體質，根據研究對多種癌症具有預防效果。
🥦十字花科植物
十字花科植物所含有的特殊營養「吲哚indole」可降低癌症風險
代表蔬菜有-花椰菜、高麗菜、白蘿蔔
🧄辛香料
辛香料中的有機硫化物具有強力抗氧化抗發炎作用，在防癌飲食中也具有重要地位。
代表香料-大蒜、洋蔥等
💚發酵類食物(益生菌)
日常補充發酵類食物或優良品質益生菌，可藉機補充益生菌及益生質，調整腸胃也能預防大腸癌的發生率。

🚫這些食物要少吃🚫
容易造成體內慢性發炎的食物種類應減少攝取
‼加工食品
‼酒精
‼高脂肉類
‼精緻醣

💖生活作息也要顧💖
規律運動，維持理想體重
不吸菸，也盡量避免二手菸