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乳糖不耐可以吃益生菌嗎?

乳糖不耐的體質可以吃益生菌嗎⁉
聽說益生菌是牛奶發酵而成，會不會越吃越嚴重呢⁉
其實益生菌是緩解乳糖不耐的好幫手喔‼

營養師今天就來解惑🔎
👩‍🏫【乳糖不耐是什麼】
小時候攝取乳糖沒事，長大後吃到乳糖卻身體不適。
因乳糖酶在嬰兒時期分泌最為旺盛，隨著年齡的增長，體內的乳糖酶逐漸遞減。
🔎常見的症狀有：腹瀉、腹痛、脹氣、頻繁放屁等
大多發生於攝取乳製品後的兩小時內

👩‍🏫【益生菌大多是牛奶發酵，乳糖不耐可以吃嗎?】
在益生菌發酵過程中，乳糖會隨著發酵而被分解。
而實際上，使用益生菌是改善乳糖不耐的方式之一呢‼
益生菌及益生元可以幫助改善腸道菌相，讓好菌增加壞菌減少
有效減緩乳糖不耐的症狀💪

除了補充益生菌外，還可以定期補充少量的乳製品🥛
研究指出，乳糖不耐症患者在持續攝取乳糖持續16天後，可以分解的乳糖量增加到原本的3倍。
可以嘗試在日常飲食中，逐漸加入一些乳製品🧀