你家孩子打疫苗了嗎?兒童的疫苗飲食

你家孩子打疫苗了嗎

疫苗前後，孩子的營養很重要

近期國內兒童陸續接種COVID-19疫苗
身為父母的大家是否也心驚驚，不知該如何照顧呢
營養師來跟大家分享幾個疫苗營養小撇步唷

多喝水
疫苗前後都要特別注意水分的補充，幫助身體新陳代謝。若身體處於缺水狀態，也可能使疫苗副作用的頭暈頭痛加重。
建議不要用含糖飲料取代水分攝取，避免因過多糖分加劇體內發炎

蛋白質充足
打完疫苗過後最重要的就是讓體內抗體順利生長，充足的蛋白質是製造抗體的重要營養素
建議要補充優質且充足的蛋白質，幫助免疫系統完整建立
優質蛋白

豆漿豆腐、雞蛋、魚肉、雞蛋等

各色蔬果
蔬果中含有多元植化素可以減緩體內發炎狀況，維生素C則是天然的抗氧化劑，幫助身體減緩不適。
均衡攝取各色蔬果才能每種植化素都攝取到唷

omega-3不飽和脂肪酸
Omega-3脂肪酸有抗發炎功效，幫助身體對抗疫苗後的不適症狀。多存在深海魚類，例如：鮭魚、鯖魚等

NG食物要避免

疫苗前後應避免以下食物，以免加劇體內發炎反應

油炸食品:洋芋片、薯條、炸雞等

精緻甜食:蛋糕、糖果、含糖飲料等

提醒大家，
家中孩子打疫苗前後要維持正常作息
每天睡眠要充足，給於身體足夠休養時間唷