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營養師跟你說

2025-04-18

補鈣最容易忽略關鍵！⚠️ 營養師：D3、K2跟鈣質一樣重要

補鈣最容易忽略關鍵！⚠️ 營養師：D3、K2跟鈣質一樣重要想要骨骼健康就補鈣？小心!你可能漏掉了這兩大關鍵營養素！鈣質就像「蓋房子的磚塊」，但如果沒有工人搬運、沒有水泥固定，再多的磚塊也只是堆在一旁，無法變成堅固的房屋！🏠 💪維生素D3 = 幫助鈣質吸收 D3幫助「搬運」鈣質，讓它順利被吸收進入血液如果沒有D3，鈣質再多也進不了身體，就像磚塊一直堆在工地外！🌞 如何補充D3？ ✔ 曬太陽 10-30 分鐘 ✔ 食物來源：鮭魚、鯖魚、蛋黃、D3強化乳製品 ✔ 每日建議攝取量：400 IU 維生素D3 💪維生素K2 = 促進骨骼鈣化 K2則負責「指揮」鈣質進入骨骼，變成骨骼的一部分，讓鈣質不會亂跑！ 🥢 K2的食物來源？ ✔ 發酵食品：納豆 ✔ 動物性食物：蛋黃、牛肉、起司、牛奶、肝臟 ✔ 每日建議攝取量：兒童30-60微克；成人120 微克 📌 補鈣黃金搭檔，記得這個組合！ ✅ 維生素D3 ，幫助鈣吸收 ✅ 維生素K2，讓鈣進入骨骼 💡 D3、K2是脂溶性維生素，記得搭配油脂一起吃，吸收更好！ 📢D3+K2 讓鈣質發揮最大效益！別讓鈣質白白流失，補對方式才是關鍵！💡 📌 延伸閱讀：國民最缺乏營養素！維生素D3功效是甚麼？怎麼補？知名燒肉敲響食安警報!營養師:這樣吃最安心六招教你挑出好的膠原蛋白立即加入《優品生醫》社群，獲取健康訊息：FB 優品生醫LINE@官方帳號

2025-04-18

知名燒肉敲響食安警報!營養師:這樣吃最安心

【外食族注意⚠️】天氣熱，吃錯一口就「剉咧等」！外食食安懶人包來囉！近期南台灣知名燒肉店發生集體食物中毒，多人吃完腹瀉、嘔吐、發燒！營養師再次呼籲：天氣熱，外食安全更不能忽視！大餐結束出現這些狀況要小心！ ⚠️ 嘔吐、拉肚子、肚子痛 ⚠️ 發燒、全身軟弱無力 🚨 超過24小時沒好轉，別猶豫！快去看醫生！👩‍⚕️ 🍴 外食族必學！聰明吃才安心！ ✅ 選對餐廳最重要！找乾淨、評價好的店家 ✅ 現煮熱食優先選！少碰冷盤和生食 ✅ 肉蛋海鮮要煮熟！確認沒有生的部分 ✅ 調味醬料聰明選！獨立包裝或現做最好 ✅ 兩小時內吃光光！食物別放太久 ✅ 環境衛生要觀察！看員工怎麼處理食材 ✅ 收據留存最保險！以備不時之需 👩‍⚕️ 營養師提醒：天氣熱，細菌病毒孳生的快！避開風險、挑對食物，才能吃得開心又安心喔！ 📌 延伸閱讀：國民最缺乏營養素！維生素D3功效是甚麼？怎麼補？久咳不癒?!20秒快速了解百日咳六招教你挑出好的膠原蛋白立即加入《優品生醫》社群，獲取健康訊息：FB 優品生醫LINE@官方帳號

2025-03-17

國民最缺乏營養素！維生素D3功效是甚麼？怎麼補？

☀️你今天曬太陽了嗎？☀️你知道嗎？即使台灣日照充足，維生素D3仍是國人最缺乏的維生素！原因不是陽光不夠，而是我們曬得不夠！🤔室內活動多、出門一定撐傘、擦防曬……這些保護皮膚的日常習慣，卻同時讓身體無法透過陽光合成足夠的維生素D。🔎 維生素D為什麼這麼重要？✅ 幫助鈣質吸收，維持骨骼健康 ✅ 調節保護力，對抗換季威脅 ✅疫情共存時代，維持健康力 📌 這些族群特別容易缺乏D3👶 新生兒：體內含量低 🧑‍💻 室內工作上班族：：少時間曬太陽 👵 銀髮族：合成能力下降 💡 怎麼補充維生素D３？✔️ 中午前後曬太陽10-30分鐘（臉部防曬也可以讓四肢曬曬太陽！） ✔️ 多吃含維生素D的食物：鮭魚、蛋黃、D3強化乳製品 ✔️ 若日曬 & 飲食攝取不足，可以選擇優質的D3保健產品！（50 歲以下，一天補充 400 IU；50 歲以上，一天補充 600 IU) 📢 快檢查自己的日常習慣，是不是忽略了這個關鍵營養！

2025-01-24

久咳不癒?!20秒快速了解百日咳

今年首例百日咳病例！高雄市2個多月大女嬰，持續住院治療中當心孩子久咳不癒不是感冒！２０秒快速認識百日咳💡 百日咳小科普由百日咳桿菌(Bordetella pertussis bacterium)引起，是一種侵犯呼吸道、具高度傳染性的急性細菌性疾病。 📍初期症狀：流鼻水、輕微咳嗽和低燒，看似普通感冒，但此時傳染力最強！ 📍咳嗽高峰期：咳嗽逐漸加劇，有時咳到喘不過氣或嘔吐，這階段可能持續1-2個月。 📍恢復期：咳嗽慢慢減輕，但仍可能拖上數週甚至數月。💡 旅遊提醒春節期間計畫出國的家庭，若目的地包括以下地區，請特別留意： •亞洲：中國、韓國、菲律賓 •美洲：美國、加拿大 •歐洲：捷克 💡 如何預防百日咳？ ✅ 按時接種疫苗： •五合一疫苗（DTaP-Hib-IPV）是防禦百日咳的第一步，建議按時帶家中嬰幼兒完成接種 •成人每10年應追加1劑Tdap疫苗，尤其是孕婦及嬰兒照護者，可為寶寶提供雙重保護。 ✅ 良好衛生習慣： •勤洗手，避免摸口鼻黏膜。 •不帶未接種疫苗的嬰兒前往人多或疫情流行地區。

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