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✨腸病毒流行期,爸媽必存的飲食照護指南✨隨著進入腸病毒流行期,家長們都繃緊了神經。 除了平時就要勤洗手、做防護,避免人群眾多場所 當孩子生病時,最讓人心疼的,就是喉嚨痛到什麼都吃不下...今天營養師來分享,特殊時期怎麼照顧孩子飲食🍽️【腸病毒飲食指南】 「補充水分與能量,避免刺激傷口」 掌握 「冰涼、軟質、易吞嚥」 3大原則 👍推薦食物 冰品點心: 布丁、豆花、優格、果凍、冰淇淋。 主食變化: 粥、冰牛奶、馬鈴薯泥、南瓜泥、蒸蛋 水果泥: 芭樂泥、蘋果泥 ❌建議避免❌ -過酸太刺激的食物,如橘子、檸檬 -質地堅硬的食物,如餅乾、堅果、油炸食物 -避免溫度過高直接食用,建議放涼後再小口進食💡 照護小技巧: 可以用吸管輔助孩子喝東西,能繞過傷口,減少疼痛喔!🚨【最重要的事:觀察疾病變化】飲食照護之外,最重要的還是觀察孩子的狀況。 若出現以下「重症前兆」-嗜睡,活動力下降 -無故肌肉抽動 -呼吸急促 -心跳變快 -持續嘔吐 若發現孩子出現以上症狀,一定要立刻警覺,並儘速到大醫院檢查! 📌 延伸閱讀:久咳不癒?! 20秒快速了解百日咳麻疹知多少?我需要自費打麻疹疫苗嗎? 立即加入《優品生醫》社群,獲取健康訊息:FB 優品生醫LINE@官方帳號
飯前v.s.飯後,效果大不同!你的酵素吃對了嗎✨大餐後總是氣鼓鼓?面對美食卻提不起勁?聽說"酵素"可以幫助消化,但你知道嗎?吃錯時間,效果可能大打折扣! 今天就讓營養師告訴你,酵素怎麼吃?什麼時候吃?吃對時間讓酵素成為你的飲食神隊友!🤔 酵素是什麼?酵素就是我們消化系統中,最萬能的 「營養小剪刀」!將我們吃下的大塊食物: 🥩 大塊牛排🍚 大碗米飯 🧀 大把堅果通通都「喀嚓喀嚓」地剪成微小的分子我們這樣身體才能真正吸收和利用這些營養!⏰酵素要飯前還飯後吃?目標大不同!1️⃣【飯前或隨餐吃】➡️ 目標:開胃、促進食慾在正餐開始前,喚起消化力,準備迎接接下來的美食。最適合: -家有食慾不振小孩的爸媽-為長輩食慾煩惱的孝順子女-聚餐應酬,想好好表現的吃貨 2️⃣【飯後吃】➡️ 目標:幫助消化即時「道路救援」!吃完大餐,趕快派出酵素大軍,分解大量食物減輕負擔最適合 :-聚餐後,飽到天靈蓋的你-三餐不定,飲食油膩的外食族-享受美食後,需要救援的飽食族💡【營養師小筆記 懶人包】酵素什麼時候吃?👉 飯前吃:著重『促進食慾』,打開美食開關。 👉 飯後吃:專注『幫助消化』,支援餐後順暢。你通常是什麼時候吃酵素呢?留言告訴我們你的小習慣吧!#酵素 #消化酵素 #酵素怎麼吃 #開胃 #促進食慾 #幫助消化 #健康知識 #保健食品 #營養師 #大餐救星 #外食族 #聚餐 📌 延伸閱讀:保健產品這樣吃,食用時機好重要!食品界的奧斯卡獎?營養師帶你認識Monde Selection世界品質標章 立即加入《優品生醫》社群,獲取健康訊息:FB 優品生醫LINE@官方帳號
膠原蛋白吃了,真的有差嗎?營養師實話說「我吃了一段時間膠原蛋白,好像沒什麼感覺?」 這是很多人在補充之後常有的疑問,也常有人問:「這樣是不是沒用?」 🔹 吃進去的膠原蛋白去哪了? 膠原蛋白本質是蛋白質,被消化成小片段,準備被再次利用 「小分子膠原胜肽」,更有機會被吸收、並參與修復過程。 🔹 有效與否,這些關鍵也很重要 ✔ 是否搭配足夠維生素C——它是合成膠原時的重要幫手 ✔ 是否長期熬夜、壓力大、糖分攝取過多——這些壓力會加速流失 ✔ 自身需求量是否較高——懷孕、哺乳期或身體處於高壓狀態更需要補充 🔹 那吃了到底有沒有用? 有用,但不會是劇烈的變化! 日常補充可以在變化時期撐住我們,維持青春美麗、養顏美容 🔹 營養師的建議是: 📌 穩定長期補充 📌 選擇小分子的產品 📌 搭配足夠的維生素C 📌 養成良好生活習慣:睡得好、動得夠、壓力別爆表 📌 延伸閱讀:六招教你挑出好的膠原蛋白食品界的奧斯卡獎?營養師帶你認識Monde Selection世界品質標章 立即加入《優品生醫》社群,獲取健康訊息:FB 優品生醫LINE@官方帳號
補鈣最容易忽略關鍵!⚠️ 營養師:D3、K2跟鈣質一樣重要 想要骨骼健康就補鈣?小心!你可能漏掉了這兩大關鍵營養素! 鈣質就像「蓋房子的磚塊」,但如果沒有工人搬運、沒有水泥固定,再多的磚塊也只是堆在一旁,無法變成堅固的房屋!🏠 💪維生素D3 = 幫助鈣質吸收 D3幫助「搬運」鈣質,讓它順利被吸收進入血液 如果沒有D3,鈣質再多也進不了身體,就像磚塊一直堆在工地外!🌞 如何補充D3? ✔ 曬太陽 10-30 分鐘 ✔ 食物來源:鮭魚、鯖魚、蛋黃、D3強化乳製品 ✔ 每日建議攝取量:400 IU 維生素D3 💪維生素K2 = 促進骨骼鈣化 K2則負責「指揮」鈣質進入骨骼,變成骨骼的一部分,讓鈣質不會亂跑! 🥢 K2的食物來源? ✔ 發酵食品:納豆 ✔ 動物性食物:蛋黃、牛肉、起司、牛奶、肝臟 ✔ 每日建議攝取量:兒童30-60微克;成人120 微克 📌 補鈣黃金搭檔,記得這個組合! ✅ 維生素D3 ,幫助鈣吸收 ✅ 維生素K2,讓鈣進入骨骼 💡 D3、K2是脂溶性維生素,記得搭配油脂一起吃,吸收更好! 📢D3+K2 讓鈣質發揮最大效益! 別讓鈣質白白流失,補對方式才是關鍵!💡 📌 延伸閱讀:國民最缺乏營養素!維生素D3功效是甚麼?怎麼補?知名燒肉敲響食安警報!營養師:這樣吃最安心六招教你挑出好的膠原蛋白 立即加入《優品生醫》社群,獲取健康訊息:FB 優品生醫LINE@官方帳號