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營養師跟你說

2025-07-02
腸病毒大流行！爸媽必存的飲食指南

✨腸病毒流行期，爸媽必存的飲食照護指南✨隨著進入腸病毒流行期，家長們都繃緊了神經。 除了平時就要勤洗手、做防護，避免人群眾多場所 當孩子生病時，最讓人心疼的，就是喉嚨痛到什麼都吃不下...今天營養師來分享，特殊時期怎麼照顧孩子飲食🍽️【腸病毒飲食指南】 「補充水分與能量，避免刺激傷口」 掌握 「冰涼、軟質、易吞嚥」 ３大原則 👍推薦食物 冰品點心： 布丁、豆花、優格、果凍、冰淇淋。 主食變化： 粥、冰牛奶、馬鈴薯泥、南瓜泥、蒸蛋 水果泥： 芭樂泥、蘋果泥 ❌建議避免❌ －過酸太刺激的食物，如橘子、檸檬 －質地堅硬的食物，如餅乾、堅果、油炸食物 －避免溫度過高直接食用，建議放涼後再小口進食💡 照護小技巧： 可以用吸管輔助孩子喝東西，能繞過傷口，減少疼痛喔！🚨【最重要的事：觀察疾病變化】飲食照護之外，最重要的還是觀察孩子的狀況。 若出現以下「重症前兆」－嗜睡，活動力下降 －無故肌肉抽動 －呼吸急促 －心跳變快 －持續嘔吐 若發現孩子出現以上症狀，一定要立刻警覺，並儘速到大醫院檢查! 📌 延伸閱讀：久咳不癒?! 20秒快速了解百日咳麻疹知多少?我需要自費打麻疹疫苗嗎? 立即加入《優品生醫》社群，獲取健康訊息：FB 優品生醫LINE@官方帳號
2025-06-25
飯前v.s.飯後，效果大不同！你的酵素吃對了嗎

飯前v.s.飯後，效果大不同！你的酵素吃對了嗎✨​大餐後總是氣鼓鼓？面對美食卻提不起勁？​聽說"酵素"可以幫助消化，但你知道嗎？吃錯時間，效果可能大打折扣！ ​今天就讓營養師告訴你，酵素怎麼吃?什麼時候吃?吃對時間讓酵素成為你的飲食神隊友！​​​🤔 酵素是什麼？​酵素就是我們消化系統中，最萬能的 「營養小剪刀」！​將我們吃下的大塊食物： 🥩 大塊牛排🍚 大碗米飯 🧀 大把堅果通通都「喀嚓喀嚓」地剪成微小的分子我們這樣身體才能真正吸收和利用這些營養！​​⏰酵素要飯前還飯後吃？目標大不同！​1️⃣【飯前或隨餐吃】➡️ 目標：開胃、促進食慾​在正餐開始前，喚起消化力，準備迎接接下來的美食。​最適合： ​-家有食慾不振小孩的爸媽​-為長輩食慾煩惱的孝順子女​-聚餐應酬，想好好表現的吃貨​ 2️⃣【飯後吃】➡️ 目標：幫助消化​即時「道路救援」！吃完大餐，趕快派出酵素大軍，分解大量食物減輕負擔​最適合 :​-聚餐後，飽到天靈蓋的你​-三餐不定，飲食油膩的外食族​-享受美食後，需要救援的飽食族​​💡【營養師小筆記 懶人包】​酵素什麼時候吃?👉 飯前吃：著重『促進食慾』，打開美食開關。 👉 飯後吃：專注『幫助消化』，支援餐後順暢。​​你通常是什麼時候吃酵素呢？留言告訴我們你的小習慣吧！​#酵素 #消化酵素 #酵素怎麼吃 #開胃 #促進食慾 #幫助消化 #健康知識 #保健食品 #營養師 #大餐救星 #外食族 #聚餐 📌 延伸閱讀：保健產品這樣吃，食用時機好重要！食品界的奧斯卡獎？營養師帶你認識Monde Selection世界品質標章 立即加入《優品生醫》社群，獲取健康訊息：FB 優品生醫LINE@官方帳號
2025-05-22
膠原蛋白有用嗎?營養師老實說...

膠原蛋白吃了，真的有差嗎？營養師實話說「我吃了一段時間膠原蛋白，好像沒什麼感覺？」 這是很多人在補充之後常有的疑問，也常有人問：「這樣是不是沒用？」 🔹 吃進去的膠原蛋白去哪了? 膠原蛋白本質是蛋白質，被消化成小片段，準備被再次利用 「小分子膠原胜肽」，更有機會被吸收、並參與修復過程。 🔹 有效與否，這些關鍵也很重要 ✔ 是否搭配足夠維生素C——它是合成膠原時的重要幫手 ✔ 是否長期熬夜、壓力大、糖分攝取過多——這些壓力會加速流失 ✔ 自身需求量是否較高——懷孕、哺乳期或身體處於高壓狀態更需要補充 🔹 那吃了到底有沒有用？ 有用，但不會是劇烈的變化! 日常補充可以在變化時期撐住我們，維持青春美麗、養顏美容 🔹 營養師的建議是： 📌 穩定長期補充 📌 選擇小分子的產品 📌 搭配足夠的維生素C 📌 養成良好生活習慣：睡得好、動得夠、壓力別爆表 📌 延伸閱讀：六招教你挑出好的膠原蛋白食品界的奧斯卡獎？營養師帶你認識Monde Selection世界品質標章 立即加入《優品生醫》社群，獲取健康訊息：FB 優品生醫LINE@官方帳號
2025-04-18
補鈣最容易忽略關鍵！⚠️ 營養師：D3、K2跟鈣質一樣重要

 補鈣最容易忽略關鍵！⚠️ 營養師：D3、K2跟鈣質一樣重要 想要骨骼健康就補鈣？小心!你可能漏掉了這兩大關鍵營養素！ 鈣質就像「蓋房子的磚塊」，但如果沒有工人搬運、沒有水泥固定，再多的磚塊也只是堆在一旁，無法變成堅固的房屋！🏠 💪維生素D3 = 幫助鈣質吸收 D3幫助「搬運」鈣質，讓它順利被吸收進入血液 如果沒有D3，鈣質再多也進不了身體，就像磚塊一直堆在工地外！🌞 如何補充D3？ ✔ 曬太陽 10-30 分鐘 ✔ 食物來源：鮭魚、鯖魚、蛋黃、D3強化乳製品 ✔ 每日建議攝取量：400 IU 維生素D3 💪維生素K2 = 促進骨骼鈣化 K2則負責「指揮」鈣質進入骨骼，變成骨骼的一部分，讓鈣質不會亂跑！ 🥢 K2的食物來源？ ✔ 發酵食品：納豆 ✔ 動物性食物：蛋黃、牛肉、起司、牛奶、肝臟 ✔ 每日建議攝取量：兒童30-60微克；成人120 微克  📌 補鈣黃金搭檔，記得這個組合！ ✅ 維生素D3 ，幫助鈣吸收 ✅ 維生素K2，讓鈣進入骨骼 💡 D3、K2是脂溶性維生素，記得搭配油脂一起吃，吸收更好！ 📢D3+K2 讓鈣質發揮最大效益！ 別讓鈣質白白流失，補對方式才是關鍵！💡 📌 延伸閱讀：國民最缺乏營養素！維生素D3功效是甚麼？怎麼補？知名燒肉敲響食安警報!營養師:這樣吃最安心六招教你挑出好的膠原蛋白 立即加入《優品生醫》社群，獲取健康訊息：FB 優品生醫LINE@官方帳號    
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